Какие продукты и витамины нужны будущему ребёнку?

Рацион питания будущей матери должен включать все вещества, необходимые для строительства организма плода и нормального функционирования организма женщины. Еда должна содержать белки (мясо, птица, рыба, бобовые, орехи), жиры (масло — растительное и сливочное), углеводы — лучше «медленные» (овощи, фрукты), приём «быстрых» углеводов (сахар, варенье, выпечка) желательно ограничить. Следует избегать острой, жирной, жареной, копчёной пищи, любых видов консервов, экзотических продуктов, а также заведомых аллергенов.

Для полноценного питания нужны витамины и микроэлементы — вещества, необходимые на всех этапах функционирования нашего организма. С пищей не всегда удаётся получить эти вещества. Поэтому беременным особенно необходимо принимать комплексные поливитаминные препараты в сочетании с микроэлементами. Поливитаминные препараты должны включать в себя витамины: А, В2, В6, В12, С, Д3, Е, фолиевую кислоту, никотинамид, биотин, пантотеновую кислоту, микроэлементы: кальций, марганец, железо, магний, медь, цинк, фосфор, йод. Если у женщины выявлена аллергия на какую-то группу витаминов, ей нужно подбирать препараты индивидуально.

Желательно начать приём поливитаминов примерно за три месяца до предполагаемой беременности для полноценного развития половых клеток (яйцеклетка и сперматозоид), не забывайте «подкормить» витаминами и отца будущего ребёнка.

Понравилась статья? Поделить с друзьями:
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: